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柠檬的功效与作用

柠檬的柠檬营养价值极高,它不但含有丰富的效作维生素(如维生素C、E、柠檬A、效作B1、柠檬B2),效作以及许多人体必需的柠檬微量元素Ca、P、效作Fe、柠檬Zn、效作Mg等,柠檬还含有独特的效作柠檬油、柠檬酸。柠檬柠檬还有以下几点的效作功效:1、柠檬中含有糖类、柠檬钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,此外,还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。2、我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能,适合浮肿虚胖的女生。3、柠檬也能袪痰,且袪痰功效比橙和柑还要强。将柠檬汁加暖水和盐,饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出,十分灵验。感冒初起时,不妨用柠檬加蜜糖冲水饮,可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适。4、每天早上在还没有进任何食物前喝一杯柠檬水,不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容的功效,还可以去除口腔异味,消除口臭。5、柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦,幸运28每天早晨喝一杯热柠水,柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。柠檬的营养素含量如下图:营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量可食部 66 水分(克) 91 能量(千卡) 35能量(千焦) 146 蛋白质(克) 1.1 脂肪(克) 1.2碳水化合物(克) 6.2 膳食纤维(克) 1.3 胆固醇(毫克) 0灰份(克) 0.5 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.05 核黄素(毫克) 0.02尼克酸(毫克) 0.6 维生素C(毫克) 22 维生素E(T)(毫克) 1.14a-E 1.14 (β-γ)-E 0 δ-E 0钙(毫克) 101 磷(毫克) 22 钾(毫克) 209钠(毫克) 1.1 镁(毫克) 37 铁(毫克) 0.8锌(毫克) 0.65 硒(微克) 0.5 铜(毫克) 0.14锰(毫克) 0.05 碘(毫克) 0
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